a cvo z dieta bo jem tak rano jem ciemnie bulki z kilebaso pomidorem tak ogulnie co to zawsze na bulke idzie dac zdrowego na potem w szkole 2 przery na kazdej przerwie 1 bulka w domu na obiedzie nie widziwiam jem co jest ale przwaznie jest cos drowego bardzo czesto mama gotuje mieso itd. a na kolacje tez ciemne bulki z czyms drowym sery itd losos [...]
[...] łapka była dziabana więc jutro zaczynam tydzień od nóg i może barki lekko Dziś trochę nadrabianie kcal, bo wczoraj nie jadłem kompletnie nic. Tzn rano jajecznica i o 1 w nocy już dziś serek wiejski. Do 14 pospalem, zrobiłem szarlotkę i jem wczorajsza szame. . Tyle w sumie. Także miłego :-). /SFD/2019/10/21/a9945dc32a474d5fbb7ea13edf25d58f.jpg
[...] ok 19 wiec i tak na treningu będe jeszcze go czuła... więc po już nic 'stałego' nie wcisnę. Po treningu zazwyczaj nie jestem głodna,ale moze właśnie dlatego,że posiłek nr. 4 jem ok godzinę przed treningiem.Albo mój organizm nie przestawił się jeszcze na takie ilości zdrowego jedzenia :) Mogę zrobić tak: (z tym,że wtedy brakuje mi białka) [...]
[...] treningu mam zakwasy w plecach,wreszcie czuję ,że to co robie daje cokolwiek :) Choć dziś czuję się opuchnięta,brzuch mam jak balon, mam nadzieję,że to wina @ a nie tego co jem.Zobacze za jakieś 2-3 dni. Ale i tak mam wrażenie,ze brzuch mi się powiększa (?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b97b092732934adcbbb5b59e7e7a1bc6.png Zmieniony przez - 86paulina [...]
Miska planowana na dziś: Brzuch się trochę uspokoił, już nie jest taki wzdety, muszę chyba poszukać winnego w tym co jem, może mleko? (wczoraj i dziś mleka nie jadłam, co prawda jadłam serek wiejski wczoraj,ale może samo mleko mi nie służy?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93d2f467cfe74bd2aae3f9ab140e30c3.jpg
obliques to też mozliwe. Czyli zostawić rozkład taki jak był i nic nie zmieniać? Poszukać winowajcy w tym co jem? (np.nabiał lub coś innego co mi nie służy?).Choć na takiej kaloryczności to ja się boczków nie pozbęde chyba, wiem,że może za bardzo się tym przejmuję,ale jestem dośc szczupła a tu ze spodni wystaje tłuszcz.. I czy nowy trening może [...]
[...] ponakrecam. poki co mam jakies zdjecia, ale jak ktos widzi progress to niech lepiej napisze, bo ja nic nie widze. to mono nie za bardzo mi pomaga chyba, a przeciez cwicze, jem mądrze i biore co trzeba, mój gen jest chyba najgorszy na świecie, zastanawiam sie tylko, czy jest mozliwosc ze to przez rozwijanie sie mojego organizmu, i czy jest [...]
haldo moja dieta jest ok: codziennie wypijam min. 2 maslanki 2 litry mleka na sniadanie 2 paczki + pol szkalnki mleka w proszku pomiedzy tymi posilkami jem banany, a pzred spaniem kawalek kielbasy (czasami zapiekanke z sera) no i co nie mam pojecia o diecie?? nie blaznij sie czlowieku
grzegorz tu nie ma czego zazdroscic. Poprostu mam puki co odrobinke szczescia i czasu od h.a wiec jem jak trzeba. Swoja droga wstawanie w weekend o 5 rano zeby zjesc omleta jest wQrwiajace czasami eOr nie pije ale ziolka lubie
Nic nie liczę. Nie ważę się już codziennie, staram się raz na 2-3 tygodnie. Jem zdrowo, przynajmniej się staram. Miałem wielką ochotę na zupkę chińską ... tak wiem, syf itp. Z moim odżywianiem to chyba jeden raz nic nie zaszkodzi, a zaspokoję psyche. Także wpadła właśnie tak owa zupka, a wieczorem wypiszę całą michę, oraz wrzucę FBW. Tylko ile [...]
No będę to czytał powoli i dokładnie, co jakiś czas - ażeby nie zapomnieć ... Jem, ale czy rosnę ? :) Ciężko heh, wczoraj po tym cieście nie mogłem nic spałaszować już, ale żeby nie było takiej przerwy od 18 do praktycznie 7 rana, to wciągnąłem przed samym spaniem serek wiejski, a dziś rano brzuch wywalony, jakbym połknął piłkę do kosza. Pewnie za [...]
[...] 3. Jeżeli np. teraz jadłem tyle ile w pkt 2. to jak wrzucę więcej, to waga może drastycznie wskoczyć do góry? Nie wiem czego się spodziewać. 4. Przedstawić mniej więcej co jem, żeby dokonać korekcji? Chcę się wziąć teraz za to na poważnie. Mam już wystarczającą wiedzę na temat odżywiania, ale "głowa" wygrywała. Pozdro :) Nosi mnie już.
[...] jak długo zobaczymy/dacie mi cynk. 3. Właśnie boję się, że gwałtownie pójdzie do góry, bo praca 8h przy biurku to nie jest zbyt ciekawe rozwiązanie ... Dodam, że w pracy jem II śniadanie o 9:00, a obiad około 13:00 się staram zjeść, tak by po powrocie (16:30) zjeść posiłek, i żeby nie było dużego odstępu czasu. 12.03.2012 - przykład co [...]
Tylko, że mi bardzo smakuje taka owsianka jaką jadam teraz :-)) Co do III posiłku, to drugi raz kefir? Przecież owsiankę zalewam butelką kefiru, aczkolwiek myślę, czy nie kupić jakiegoś dobrego smakowego białka, i nie mieszać porcją białka z wodą, zamiast kefiru na I śniadanie. Kanapkę? Jem w II posiłku, a tyle pieczywa to znowu nie przesadzajmy [...]
[...] co mi się podoba? Że chodzę głodny, a to jest jednoznaczne z większą ilością jedzenia! Cieszę się w cholerę, ale muszę jeszcze więcej powoli zaczynać dokładać sobie szamy, bo w dalszym ciągu jem na poziomie 2k kcal - tak mi się wydaje, bo nie liczę. Ale jest lepiej niż było, bo czuję, że dzięki tym treningom - mój apetyt wystrzelił w górę ! :-)
[...] ok? Czułem zaj**iście mięśnie naramienne przy odwrotnych rozpiętkach - to było to ! Czy liczba serii i powtórzeń może być? Jedzenie: Martwi mnie to, że w dzień treningowy jem tyle, co w nie treningowy. Powinno być więcej w treningowe ... 1. Owsianka: owsiane, maślanka, rodzynki, wiórki, 2 mandarynki. 2. Wiejski + bułka żytnia. 3. Kawałki [...]
[...] treningu trzeba dodać, bo dziś już czułem luz. 4. Wspięcia robiłem ze sztangielkami, średnio weszło - szkoda, że maszyna smitha była zajęta. Micha: Wiecie mniej więcej co jem, dodaję często foty, więc nie będę rozpisywał w punktach. Jedynie czasem zmieniają się gramatury. A produkty NIESTETY się powtarzają. Dodam tylko, że po treningu jak [...]
[...] maślanką - stała otwarta, to szkoda marnować białko, i wyrzucać maślankę. Białko się po 3 dniach nie zepsuje :-) Niby dobre połączenie, ale zapycha totalnie. Ja ten posiłek jem około 1-1,5h po treningu (w szatni od razu białko i rodzynki). Często jest to ostatni posiłek, bo potem już padam spać. Nie no Janek. Nie przesadzaj z tą czapką z głowy, [...]
gienus12 powrót po przejściach i plany na 2020
